Prvi pomladni dan se hitro približuje, vaše telo pa hrepeni po novi energiji? Preizkusite pomladni detox, ki vas po dolgih zimskih mesecih postavi na noge. Imamo nekaj trikov za pomladni reset, ki ga lahko izvede prav vsak. Dovolj je, da se držite osnovnih pravil – vrnili se bosta iskra in življenjska moč. Gremo skupaj v to!
Kdaj je pravi čas za razstrupljanje?
Splošno velja, da je ravno pomlad idealen letni čas za čiščenje telesa. Narava se prebuja – in tako se mora prebuditi tudi naše telo. Če se počutite izčrpano in brez energije bolj kot običajno, lahko razstrupljanje preizkusite tudi v kateremkoli drugem obdobju.
Detox najbolje začnite na dan polne lune in ga vzdržujte naslednjih 14 dni. Razstrupljanje je za telo naporno, predvsem v prvih nekaj dneh. Lahko se pojavijo glavoboli, driska, razdražljivost, izpuščaji ali druge kožne težave.
Osnova je ustrezen vnos tekočin
Tekočino vnašamo s hrano, vendar največjo količino prejmemo s pitjem. Med razstrupljanjem to velja še toliko bolj.
Osnova pitnega režima je čista voda in blagi čaji. Izogibajte se sladkanim gaziranim pijačam in aromatiziranim limonadam. Pripravite si v karafo vodo z limono in meto. Priljubljeni so sveži sokovi iz listov Aloe Vere brez dodanih konzervansov. Gosti sok si nalijte v kozarec z slamico in uživajte v prvih sončnih žarkih na terasi. Pomembna je tudi duševna sproščenost.
Kavo zamenjajte za zeleni ali črni čaj. Lahko vključite tudi razredčene zelenjavne ali sadne sokove.
Pri hrani velja zmernost
Lahka prehrana je na prvem mestu. Pazite na ustrezno izbiro hrane – med razstrupljanjem naj prevladujejo zelenjava, sadje in vlaknine. Najboljša izbira so otrobi, ovseni kosmiči, kakovosten polnozrnat kruh, sveža ali kuhana zelenjava. Tak način priprave ohrani vse hranilne snovi, minerale in vitamine v zelenjavi.
Izločite meso, mesne izdelke in druge trajne izdelke. Vaše telo vam bo hvaležno. Pripravite polnovredno prehrano ali goste zelenjavne juhe. Ne pozabite, da jemo tudi z očmi – okrasite jed in postrezite jo na kakovostnih porcelanastih krožnikih.
Stavite na naravne mojstre
Kopriva, regrat, pegasti badelj ali malo bolj eksotični chlorella in spirulina. Pokukajte v zeliščni receptar. Odkrijte čarobnost rastlin, ki rastejo skoraj na vsakem vrtu.
- Kopriva – krepi imunski sistem, podpira delovanje ledvic in srca, spomladi si privoščite koprivni čaj
- Regrat – podpira razstrupljanje in delovanje želodca ter jeter, regratov koren je idealen za čistilne čaje
- Pegasti badelj – znan osat z antioksidativnimi učinki, ščiti jetrno tkivo, spomladi ga uživamo v obliki kapljic, tablet ali čaja
- Chlorella – sladkovodna alga, ki sodi med superživila, z veliko vlaknin odstranjuje težke kovine iz telesa in krepi črevesno floro, uživa se kot napitek iz praška in vode
- Spirulina – modrozelena alga iz subtropskih krajev, vsebuje veliko beljakovin, krepi imunski sistem in deluje kot antioksidant, pogosto se uživa skupaj s chlorello
NASVET: Vnesite v svoj dom igrive dodatke v veselih barvah in vaze s svežim cvetjem. Tako podprete dobro razpoloženje in notranji mir, ki sta nepogrešljiva del pomladi.
Detox smoothie
Stavite na superživila! Ta telesu prinašajo obilico hranil, vitaminov, mineralov in antioksidantov. Zaradi tega se telo lažje brani pred prehladi in krepi odpornost. Ključno je redno vključevanje teh živil v prehrano. Detox smoothie naj postane stalni del vašega zdravega jedilnika – ne le spomladi.
Sestavine:
- pest svežega ananasa
- pest borovnic
- 1 grenivka
- 2 žlici goji jagod
Postopek:
- goji jagode namočite za 5–10 minut v mlačni vodi, da se zmehčajo
- medtem iz grenivke iztisnite sok
- odlijte odvečno vodo in dajte napojene jagode v mešalnik
- dodajte borovnice, ananas in sok grenivke
- mešajte, dokler ne dobite gladke in kremaste zmesi
- nalijte v kozarec in popijte
- idealna malica za vso družino
- dober tek!
